Тренировка «ум-тело» — это любой вид упражнений, требующий совместной работы ума и тела. Это может быть что-то простое, как йога или тай-чи, или что-то более напряженное, как пилатес или тяжелая атлетика. Как бы то ни было, тренировки для тела предлагают уникальный набор преимуществ, которые вы не сможете получить от других видов упражнений. Вот четыре причины, по которым вам стоит подумать о том, чтобы добавить тренировку mind-body в свою фитнес-рутину.
Плюсы mind-body
Улучшение ясности ума
Одно из самых непосредственных преимуществ тренировки mind-body — это улучшение ясности ума. Когда вы сосредотачиваетесь на дыхании и движении тела, это позволяет вашему разуму очиститься от всех посторонних мыслей. Это может привести к улучшению концентрации и внимания как в спортзале, так и за его пределами.
Снижение уровня стресса
Еще одним распространенным преимуществом тренировок mind-body является снижение уровня стресса. Доказано, что физические упражнения в целом помогают снизить уровень стресса, но сочетание физических и умственных нагрузок делает тренировки mind-body особенно эффективными для снижения уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Если вы ищете тренировку, которая поможет вам чувствовать себя спокойно и расслабленно, обратите внимание на тренировки mind-body.
Улучшение качества сна
Помимо снижения уровня стресса, тренировки mind-body могут также улучшить качество вашего сна. Вероятно, это связано с тем, что такие тренировки помогают регулировать естественные циркадные ритмы вашего организма. Если вы часто ворочаетесь по ночам, тренировка mind-body может быть именно тем, что вам нужно для хорошего сна.
Повышенное чувство благополучия
Наконец, тренировки mind-body могут привести к улучшению самочувствия. Вероятно, это связано с сочетанием физических и психических преимуществ, которые дают эти виды тренировок. Если вы ищете тренировку, после которой вы будете чувствовать себя энергичным и свежим, тренировка mind-body — отличный вариант!
Заключение
Тренировки mind-body предлагают уникальный набор преимуществ, которые вы не сможете получить от других видов тренировок. Эти тренировки улучшают ясность ума, снижают уровень стресса, улучшают качество сна и повышают чувство благополучия — все, что необходимо для счастливой и здоровой жизни!
Оставить ответ